很多糖友不敢吃水果，觉得水果含糖量高，吃了会升血糖，可长期不吃水果，身体缺乏维生素、膳食纤维，抵抗力下降，反而不利于控糖。

也有糖友盲目吃水果，不管时间、不控制分量，结果血糖飙升。

其实糖友不是不能吃水果，关键是选对时间、选对种类，中医推荐1种水果，搭配正确时间，补营养还稳糖。

这种水果就是“草莓”，中医里草莓性平、味甘酸，能滋阴润燥、生津止渴，含糖量低、升糖指数低，特别适合糖友食用。

尤其是阴虚型糖友，既能补充维生素、膳食纤维，又能缓解口干舌燥，还能辅助稳糖。今天，邀请糖尿病专家杨小红主任和大家聊聊。

关键吃法：每天吃5-6颗草莓，不要多吃，选择两餐之间食用（上午10点、下午3点），避免餐后吃，防止血糖波动；吃之前用温水清洗干净，不要吃冰镇草莓，避免刺激脾胃。

草莓可以直接生吃，也可以搭配燕麦、酸奶一起吃，偶尔用来当做早餐也可以。营养更均衡，既能补充营养，又不会升高血糖，能改善阴虚体质，缓解控糖不适。

注意：草莓性偏凉，脾胃虚寒、经常腹泻的糖友，不要多吃，每天5颗即可；避免吃腐烂、变质的草莓，防止肠胃不适；合并肾病的糖友，适量食用，按需调整。

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发布于：广东省